Comment faire rentrer la lumière dans la maison ?

Saviez-vous que le manque de lumière dans l’habitat a des conséquences néfastes sur votre santé ?  C’est ce qui ressort des nombreuses études réalisées ces dernières années sur le sujet. On savait déjà que la lumière naturelle jouait un rôle essentiel pour notre rythme biologique et pouvait perturber la qualité de notre sommeil. Désormais certains scientifiques affirment également qu’être privé de lumière accélère le processus de vieillissement et aurait même un impact sur l’évolution de la maladie d’Alzheimer ! Mieux, la lumière permettrait de renforcer nos défenses immunitaires et nous aiderait à lutter contre certains virus. Quand on sait, qu’en moyenne, les individus passent entre 80 et 90 % de leur journée à l’intérieur, il était plus que temps que le monde du bâtiment s’empare de cette question.

Un premier pas a été franchi avec la RT 2012 (réglementation thermique actuelle). Cette dernière a amélioré le coefficient d’éclairage dans les constructions neuves, notamment en imposant un ratio de surfaces vitrées plus important qu’auparavant. La prochaine réglementation environnementale (RE) devrait logiquement aller  encore plus loin dans cette voie. « Surtout qu’au-delà des enjeux de santé publique, un éclairage naturel bien pensé permet de diminuer le recours à la lumière artificielle et donc de réaliser des économies d’énergie », souligne Olivier Devès, responsable Bâtiment durable chez Velux.

Domptez la lumière naturelle

L'emplacement des pièces de la maison doit se faire en fonction de la course du soleil. www.leroymerlin.fr © Leroy Merlin

Laissez entrer le soleil. Tout le monde veut une maison lumineuse. C’est devenu le nouveau mantra. Les questions d’orientation et d’emplacement restent la clef pour optimiser les apports lumineux dans votre intérieur. « Le sud offre un meilleur ensoleillement naturel. Le salon, les chambres et le bureau, soit les espaces où l’on passe le plus du temps, devront être situés au sud sur le plan pour bénéficier de cette orientation », explique Olivier Devès. Au nord, au contraire, les ouvertures se font plus petites pour mieux vous protéger du froid. Mais on pourra toujours jouer sur la dimension des fenêtres si jamais les particuliers ont tout de même besoin de lumière dans ces pièces. Dans des combles aménagés, l’idéal reste de pouvoir profiter d’une double orientation. Les espaces ainsi créés se révèlent particulièrement agréables car ils proposent une excellente lumière tout en évitant la surchauffe en été.

Le choix des menuiseries déterminera la qualité de la lumière naturelle dans les pièces. www.velux.fr © Velux

Faites le bon choix. Pour profiter au mieux de la lumière naturelle, le choix des équipements reste fondamental. Evidemment, il n’existe pas de formule magique. Fenêtres, baies vitrées ou même verrières… toutes les solutions sont  envisageables… à condition qu’elles correspondent aux besoins réels des habitants. « Le choix d’une ouverture ne se fait pas que sur le seul critère de la lumière. Les équipements de la maison doivent être envisagés de manière globale vis-à-vis du confort des habitants », explique Olivier Devès. La protection thermique et acoustique, le confort d’été, la résistance aux intrusions, la ventilation… tous ses éléments rentrent en compte pour déterminer le produit final.

Selon la qualité du vitrage, vous pourrez plus ou moins dompter la lumière selon vos besoins. Double-vitrage Eclaz confort. https://fr.saint-gobain-building-glass.com © Saint-Gobain Glass

Un vitrage efficace. Pour faire des économies de chauffage en hiver, le vitrage doit être capable de capter au maximum les apports solaires. Malheureusement, à la belle saison, cette capacité risque d’engendrer trop de chaleur. Les brise-soleil, casquettes et autres stores et volets viennent rectifier ce problème. Mais vous pouvez aussi opter pour un vitrage capable de régler les apports solaires toute l’année. « Les vitrages à contrôle solaire possèdent cette caractéristique. En plus, ils vous garantissent une bonne transmission lumineuse tout en vous protégeant de la surchauffe », note Olivier Devès. Les nouvelles technologies peuvent également vous aider à gérer les entrées lumineuses. Les volets et les stores peuvent notamment se piloter à distance de manière très simple.

Il est conseillé de multiplier les ouvertures dans une pièce pour éviter les zones d'ombre. www.velux.fr © Saint-Gobain Glass

Un intérieur lumineux. A l’intérieur, pour un éclairage le plus homogène possible, il est conseillé de multiplier les ouvertures aux dimensions variées, plutôt que de n’avoir qu’une large baie vitrée. « Avec une seule entrée lumineuse, aussi large soit elle, le risque est de créer des zones d’ombres », détaille Olivier Devès. Cela vaut pour toutes les pièces. Les ouvertures en hauteur, les verrières d’angle ou planes trouveront leur place dans des combles aménagés. Cela permet non seulement de profiter d’une vue plus large sur le paysage extérieur mais en plus cela confère à l’architecture de la maison un caractère contemporain. De manière générale, sachez qu’il est recommandé d’avoir au moins 20 % de parois vitrées dans un logement pour disposer d’un niveau d’éclairement suffisant.

Une grappe de suspension permet vraiment de réguler une ambiance lumineuse. www.nedgis.com © Gervasoni

Maîtrisez votre éclairage

Le manque de photons n’est pas le seul point nocif pour votre santé. La qualité de la lumière artificielle doit elle-aussi être surveillée de près. Depuis quelques années, avec la disparition des ampoules à incandescence et l’omniprésence des leds, cette qualité a changé. Elles émettent une lumière bleue qui peut perturber votre sommeil. D’où l’importance de les choisir avec soin…

La qualité de la lumière de vos leds est importante pour vos yeux. www.leroymerlin.fr © Leroy Merlin

Un label pour vous guider. Conscient de cette problématique, les professionnels se mobilisent en donnant des conseils pour certains mais aussi en créant un label pour d’autres. Philips a ainsi lancé en 2019 Eye Confort, le premier label qui garantit aux consommateurs des produits de qualité. « Nous passons au crible la qualité de la lumière selon six critères », souligne Christophe Bresson, directeur de la communication Signify France (Philips Hue). Parmi les critères du contrôle, on trouve l’effet stroboscopique qui peut donner des maux de tête, l’éblouissement, la variation de lumière, la température de couleur qui a une influence sur la perception des couleurs mais aussi le bruit. Les lumières contrôlées par le label n’émettent aucun grésillement. La sécurité photobiologique (liée à la fameuse lumière bleue) fait aussi partie des tests effectués. Toutes les lampes qui ont obtenu le label sont sans danger pour vos yeux.

Les luminaires seront sélectionnés selon les pièces de la maison. www.konyks.com © Konyks

A chaque pièce, son éclairage. Dans une maison, le choix de l’éclairage est déterminé selon les besoins de ses habitants. La sélection se fait pièce par pièce et selon les activités de la journée.

• Dans la cuisine. Vu le niveau d’activité dans cette pièce, optez pour un éclairage intense pour être sûr de voir ce que vous faites. Le plan de travail pourra même disposer d’un renfort lumineux en cas de besoin. « Une lumière neutral white, autour de 4 000 kelvins, sera une valeur sûre », précise Christophe Bresson.Dans le salon. Cette pièce centrale de vie, dans laquelle toute la famille peut être amené à réaliser des activités très variées (manger, regarder la télé, faire les devoirs…) exigera une multitude de points lumineux. « Le plafonnier central n’est plus du tout à la mode. Il crée une ambiance un peu plate et n’éclaire pas les murs », note Christophe Bresson. Préférez un éclairage d’ambiance, indirect, avec des appliques sur les murs qui donneront du volume à la pièce. Et prévoyez également des renforts ponctuels avec par exemple, une lampe à poser sur un guéridon, un lampadaire ou même un meuble qui dispose de réglettes à leds.
• Dans la salle de bains. Il s’agit sans doute de la pièce la plus compliquée à éclairer. Pourquoi ? Car, selon les moments de la journée, les besoins en lumière peuvent varier. Le matin, on mise sur une ambiance froide pour bien voir et le soir, on préférera au contraire un éclairage plus chaud. Pour régler ce conflit, misez sur un interrupteur capable de vous proposer deux ambiances bien distinctes.
• Dans la chambre. En fin de journée, il est recommandé de disposer d’une lumière chaude qui est synonyme de détente et de relaxation. « La lumière blanche, trop forte, peut gêner l’endormissement », note Christophe Bresson. Toutefois pour le confort de la lecture, il vaudra mieux tabler sur un éclairage plus puissant. « Le plus simple reste de miser sur un luminaire avec variation de lumière qui permet de changer l’intensité de l’éclairage selon ses besoins », conseille-t-on chez Xanlite. Un exemple ? Pour lire, optez pour une intensité maximale, pour vous détendre réglez-la sur 40 % et pour un enfant qui aurait besoin d’une veilleuse descendez jusqu’à 10 %.

Avec la lumière connectée, contrôlez au plus près l'éclairage de votre maison. www2.meethue.com © Philips Hue

Une lumière intelligente. Avec le développement de la maison connectée, l’éclairage peut désormais prendre une nouvelle dimension. « Les particuliers peuvent s’affranchir des interrupteurs et créer des scénarios selon leurs besoins directement depuis un smartphone ou une tablette », analyse Christophe Bresson. Ainsi, il suffit de préprogrammer différentes ambiances en réglant la quantité et la couleur de la lumière : lecture, relaxation, dynamisante, soirée entre amis… Avec certaines applications, vous pourrez même vous amuser à régler la lumière en fonction de l’heure. Par exemple, vous pouvez décider de vous faire réveiller doucement par un éclairage progressif qui ressemble à la lumière du soleil. Certains produits connectés vous permettent même de coordonner votre éclairage avec celui de la télévision. « Regarder un écran dans un noir complet n’est pas recommandé car cela crée un trop fort contraste pour les yeux. Mais en plus, grâce à ces applications qui reproduisent les couleurs de la télévision, vous aurez un vrai sentiment d’immersion », ajoute Christophe Bresson.

Gérer votre éclairage avec la voix. www.xanlite.com/fr © Xanlite

Enfin qui dit lumière intelligente dit possibilité de coordonner son éclairage avec d’autres équipements. Par exemple, en le reliant à la géolocalisation de votre portable vous pouvez faire en sorte que les lumières s’allument chez vous quand vous vous approchez de la maison. Idem pour les détecteurs de fumée qui pourront s’éclairer en rouge et devenir plus visibles en cas de fumée. De manière plus générale, toutes les informations qui arrivent sur internet peuvent se traduire par des signaux lumineux. Vous pouvez ainsi savoir le temps qu’il fait dehors sans ouvrir vos volets, une couleur d’éclairage vous prévient le matin ! La lumière ne vous aura jamais autant simplifié la vie que dans votre maison neuve.

Cette lampe a tout pour plaire : design, modulable et éco-responsable. www.habitat.fr © Habitat